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研究称减肥只有一个方法少吃-【新闻】

发布时间:2021-04-11 23:02:03 阅读: 来源:玻璃钢厂家

网导读:据法媒报道,美国最新研究发现,运动并不能帮助肥胖人群减重,反而有促进食欲和增肥的趋势,所以只有控制卡路里摄入和节食才能减肥。

美国芝加哥大学医学院的研究人员对大量有关减肥与运动的研究报告进行整理分析,发现运动并不能减肥,除非是严格的体育训练或者搭配平衡的饮食。减肥的方式只有一个:少吃,减少卡路里摄入。

运动是保持体重的好方法,但是不能减肥。大多数人都低估了消耗卡路里所必需的运动量。事实上,减少1公斤脂肪需要燃烧8000卡路里,也就是跑步130公里。而且大部分人运动之后都允许自己吃一些小零食。一条巧克力含300卡路里,一杯红酒含190卡路里,像这样的小东西足以填补刚刚运动时燃烧的卡路里。

研究报告合著者理查德?库珀教授表示,尽管运动有许多好处,但是多方研究都表明,运动量增加也会伴随着卡路里摄入量的增加,除非有意识地控制这种运动后的补偿。然而,有规律的运动对改善健康状况和提高身体素质至关重要。

事实上,想要保持身材又健康生活,世界卫生组织建议每天行走1万歩。运动的好处是有科学证明的,规律的体育锻炼可以至多减少39%的患乳腺癌几率、26%的患大肠癌几率、25%的患脑中风几率和34%的患糖尿病几率。另外,继高血压、长期吸烟和糖尿病之后,久坐不动成为第4个致命几率最高的因素。

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