图张梓琳如何保持好身材3招教你拥有魔鬼身材_[新闻new]

晒腹肌已经成为微博上的时尚，对于拥有傲人身材的张梓琳来说更是要秀一秀自己的完美线条，她身材高挑，作为模特她也需要时刻保持自己的身材，那么她日常是怎么做的呢?

近日有媒体曝光，世界小姐张梓琳在泰国秘密举办婚礼，昨天她的经济公司也正式发布了海岛婚礼的照片，表示新郎是圈外人，而两人都崇尚自然简约，不想高调，所以只邀请了家人及亲密朋友参加。张梓琳在1234下一页晒腹肌已经成为微博上的时尚，对于拥有傲人身材的张梓琳来说更是要秀一秀自己的完美线条，她身材高挑，作为模特她也需要时刻保持自己的身材，那么她日常是怎么做的呢?

张梓琳运动减肥篇：1、主要运动在有条件的情况下，我喜欢游泳。拍戏时会多走路，多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽，之前有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要，越练越好。敲胆经按摩减肥：这种方法适合体重不重但看起来有些臃肿的人。张梓琳一直很信奉中国的传统医学，所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络，胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅，如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位，会让自己身体变轻盈，虽然体重不会有过多改变，但是身体会变得纤瘦很多，因为这是打击虚胖的最好方式。

晒腹肌已经成为微博上的时尚，对于拥有傲人身材的张梓琳来说更是要秀一秀自己的完美线条，她身材高挑，作为模特她也需要时刻保持自己的身材，那么她日常是怎么做的呢?

1234下一页 张梓琳小建议：要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜，睡好“美容觉”是女性保健的关键，张梓琳的拍戏过程不管有多紧张，也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外，她广大爱美的女性朋友，运动是最好的减肥方式，节食减肥不如每天进行2小时的运动，并且保证规律的作息时间，保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药，最后她说关键在于要有一颗坚持不懈的心，只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。这些是张梓琳的瘦身保健心得，吸取一下明星的瘦身好方法，并用在自己身上，一定也能起到不错的效果。 1234下一页

减肥性别中居女性偏多，小编还发现一点，同个年龄层中，肥胖的女生还是比男生多，男的就只听过中年发福，而且男生就算胖，也比我们的女生容易减肥，容易瘦，这是为什么呢？

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 　　3.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。

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