减肥时，面对“难除”的赘肉该怎么办

减肥时，面对难除的赘肉该怎么办减肥时，我们不免会遇到这种情况，减到一定阶段体重就停滞不前了，或者是某些部位的赘肉真的是很难被减掉，让人耗到精疲力尽。其实不论是减肥的时候，还是增肌的时候，都会有这样的困扰，这个时候你可以做的就是改变自己平时的运动方法，训练方法。方法一：专门训练若是你的大腿粗，就要专门腾出一段时间来训练大腿，若是你的胳膊粗，就要专门腾出一段时间来锻炼自己的胳膊。只有这种有正对性的刺激无动于衷的赘肉，才会让你的肌肉活起来，才可以达到成功减脂的效果。方法二：改变自己的运动计划很多时候规律的运动，比如说周一跑步，周二骑单车，这样子循环上一段时间以后，就会出现身体免疫的情况。这个时候就要改变你的训练计划，给与身体新鲜感，燃脂效果会更加的好，那么消除这些难以被撼动的赘肉又会更加的快速。方法三：注意自己的饮食饮食与减肥增肌都有很大的关系，若是你光是注意锻炼，却不管饮食摄入方面的问题，那么无论目的是减脂也好，还是增肌也好，都是非常艰难的。好的减脂、增肌一定是等于好的饮食的。尤其是要注意自己在摄入的时候，蛋白质，优质脂肪，碳水化合物是不是都有一定的涉及，若是偏食，或者某些食物没有摄入的话，都会对减脂、增肌造成很大困扰。那么一些食谱也会在后续的健美主义大食堂相关文章当中写到，大家可以留意一下。方法四：爆发力训练注意一定要做一些爆发力强的运动，这种运动虽然会让人在几分钟之内就精疲力尽，但是无论对于增肌也好，减脂也好，都非常的有用。之前一组实现数据表明，高爆发力短运动训练比低爆发力常运动训练的减脂效果和可维持的时间都要长。相关的实验者在高爆发力短训练量后哪怕是一周不训练，身体当中的脂肪含量都会比低爆发力长训练的人少。总之当大家遇到某一部位的赘肉比较难减的时候，不要心灰意冷，这种往往需要你改变一下平时的运动方式，饮食方式，坚持下来，就会有明显的改变。

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