这些零食养生首选，好吃又养生

这些零食养生首选，好吃又养生

随着当下生活节奏的加快，人们承受的压力越大，所以大家应该更该懂养生，今天香港医务通给大家带来几个养生必备的小知识（仅供参考）。

1、养生又好吃的零食

1.葵花子养颜；2.花生能防皮病；3.核桃可秀甲；4.大枣预防坏血病；5.奶酪固齿；6.无花果促进液循环；7.南瓜子和开心果健脑；8.奶糖润肤；9.葡萄干补血10.芝麻糊乌发；11.巧克力怡情；12.薄荷糖润喉13.柑橘富含维生素C。

2、早餐

随着清晨人体的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

醒来后越快的吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。

3、粗粮

五谷杂粮，是养生人士的最爱，因为吃杂粮的好处有很多，生活中我们也常常吃五谷杂粮，不仅能补充所需营养，还能预防疾病。

它含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维。如果食物中出现缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘随后出现代谢紊乱、面色暗沉等表现。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。

4、睡眠

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前一定不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、养肝护肝

在养肝护肝这个养生效果上面，茼蒿也不失风度。它的风味对促进食欲有非常大的功效。而肝脏又是人体的消化腺，如果它出现了一些病情或者是肝脏功能的异常，便容易影响到我们的食欲。另外，茼蒿还具有理肝气之好处，一方面因为它的营养价值高，富含白质等等，其中的胡萝卜素，还可以起到修复肝脏受损的作用。

6、蔬菜

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

最后，香港医务通提示：大家日常要保持轻松愉快的心情，适当地运动锻炼，定期做身体健康检查。

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