入春莫做七件事养生护肝益处多

入春莫做七件事养生护肝益处多春天是万物复苏的季节，雨水增多，气温回暖，给花花草草、庄稼作物都提供了良好的环境生长。但与此同时，春季也有许多注意事项。春季早晚温差大，天气较为多变，生活中一不留心，人会更容易生病。安吉职工医疗门诊部宋缜逸老师表示，入春后切忌做以下7件事，否则容易伤肝伤脾伤阳气。一忌：衣服脱得太快春天刚从寒冷的冬天过渡过来，最近的气温还没有明显回升。过些日子可能会产生早晚温差较大的情况，出门走两步觉得有点热，脱了衣服却感冒。为了应对这种情况，可以准备一件能够随时穿脱的外套。早上出门时穿上，中午感觉热了就脱掉，晚上回家时再穿上，这样就能有效预防感冒。而所谓春捂也是这个意思，不要将厚外套过早收起来。当然，春捂也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕热就少穿点，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。二忌：懒得活动宋缜逸老师说：《黄帝内经素问四气调神大论篇》有春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭此春气之应，养生之道也。春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，可以提高一年的免疫力。但是活动时要特别注意，经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。所以宋老师建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己的情况增加运动量。另外，出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。三忌：不给室内通风春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。而且，开窗通风也是防范新冠病毒的措施之一。宋老师建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。四忌：吃得太酸宋老师表示，春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物应当适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的省酸增甘。适宜食物有春笋、香椿、豆芽、豆腐、大枣、胡萝卜、菠菜等。而酸味较大的食物，如李子、橙子，以及大蒜、葱等容易助肝火的食物要少吃。五忌：一上火就吃清热解毒片有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，于是就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆清热解毒药。但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。如果觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重！六忌：乱发脾气生闷气中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。此时要注重排解，可以选择找人倾诉。七忌：春困就大睡到了春天，大家总是容易怎么睡都不够，而且白天总犯困，这也是通常说的春困。之所以会出现春困，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应，从而出现的一种综合反应。宋老师说：如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！如果感到春困，不妨试试这几条小妙招：1、多喝些清淡的香茶，醒脑助神，减轻春困。2、采用梳头法双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。3、最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时)；没有条件午休者，可以闭目养神。4、有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

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