【消息】慢跑会损伤膝盖吗

发布时间：2020-11-22 13:36:58 阅读：次来源：玻璃钢厂家

说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，但是我们很多人在进行跑步这项运动的过程中，还是会遇到很多的问题，或者说会怀疑很多的问题。

就比如这样的一个问题，那就是慢跑真的会损伤膝盖吗？对于这个问题，小编我想说的是，任何的运动，对于我们的关节来说，不管是膝关节还是什么关节，都会有一定的磨损。

一般来说，我们的膝盖如果受到磨损不是很厉害的话，或者说膝盖磨损的程度在自己的身体可接受的范围之类的话，那么我们的膝盖是可以承受的，不会让我们的身体感受到什么不适的。

而如果我们在跑步的过程中，让自己的膝盖受到的损伤过大，超过了自己膝盖能够承受的范围的话，那么我们的膝盖就很可能会出现一些受伤的情况，从而让自己的膝盖感受到不适甚至是疼痛。

那么我们该如何在慢跑中，去避免自己的膝盖出现不适甚至是疼痛呢？我们就得让自己的膝盖少受点磨损。

小编我接下来就给大家介绍2个方法，帮助我们在慢跑中，减少自己膝盖的磨损程度，从而让我们的更好，更健康的去进行慢跑运动。

一，尽可能的减少自己的步幅

我们很多跑步新手，或者说有很多不太懂跑步的人，在一开始跑步的过程中，就会使用较大的步幅去进行跑步，不管是进行慢跑，还是进行快速跑。

如果我们想要在慢跑中，去减少自己的膝盖所受的磨损的话，那么我们就最好去尽可能的减少自己跑步的步幅。

因为我们得要知道的是，如果自己跑步时的步幅过大的话，那么我们的膝盖在自己的脚跟落地时，就会收到很大的压迫力，进而大大的增加自己膝盖的磨损。

这也就是说，我们在慢跑的过程中，步幅一大，自己在迈步的时候，腾空的高度就会比较高，高度一高，自己的脚落地时，我们的膝盖在就会受到很大的冲击力。

二，适当的去改变自己的跑步姿势

一般来说，我们不同的人就有不同的跑步姿势，严格的来讲，没有什么绝对的标准跑步姿势，只要我们能够跑得舒服的姿势，对自己来说，就是一个很好的跑步姿势。

但是，我们在跑步的时候，如果想要尽可能的去保护自己的膝盖的话，那么就需要注意自己的脚在落地时，最好不要直接的把脚跟砸在地上，而是先让脚外侧着地，然后再过渡到自己的后脚跟，起到一个缓冲的效果，进而保护自己的膝盖。