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小编教你将三餐变成最减脂的减肥食品-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:15:44 阅读: 来源:玻璃钢厂家

减肥从早餐开始

只要将果汁材料准备齐全,明天就能开始早餐喝果汁生活。以下介绍的“早餐果汁减肥计划”是任何人都可以持之以恒的方法。

早餐,喝一杯富含酵素的鲜榨果汁

早上起床后,喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时,建议喝营养均衡的红萝卜汁。如果只喝一杯果汁会肚子饿时,可以多喝几杯,直到有饱足感为止。还有,如果很想吃东西的话,就吃一个糙米饭团。可是,如果先吃饭团,再喝果汁,果糖会在胃里发酵,切记吃了饭团要等20至30分钟后再喝果汁。在忙碌的早上,可以用水果代替果汁,也能拥有相同的效果。

午餐,就吃喜欢的食物吧!

午餐可以安心吃喜欢的东西。但要提醒自己吃饭速度不要太快,也不要吃太多,细嚼慢咽好好品尝美食。中午是消化酵素的工作时间,午餐吃多一点,可以抑制晚餐食量,好好安排一日三餐的食量。尽量避免摄取高脂肪。高蛋白料理或使用不好的油烹调的菜色。饭后想睡觉,表示你吃太多了。因为体内许多酵素被用于消化,没有酵素进行代谢作用,身体活力转弱,才会想睡觉。

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