看看这些零食，好吃又健康

看看这些零食，好吃又健康

现在市面上各种各样的零食充斥在周围，比起正餐、果蔬那些东西口感很好，孩子们也都比较偏爱于吃零食，不过大部分家长却基本不让孩子吃零食，因为在很多家长中都认为零食属于垃圾食品，而且孩子吃多了零食吃饭的时候就吃得少了，其实不然，接下来小编给们零食的好处以及该吃什么零食。

由于小孩子的胃容量比较小，但运动量又比较大，如果只靠一日的话，营养摄入是不够支撑生长发育的，绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量，世界卫生组织都是建议一岁后的孩子是一日34餐，如果孩子中途需要的话再给12次小零食，给孩子持续的能量的供应。

很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭，但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制的，有些家长是觉得，一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心，与其全面禁止，还不如科学喂养，健康吃零食，可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？但其实，零食可以健康呀！

水果果干

果干，是水果干燥制成的，制作中既不加糖，也不加盐，也没添加剂，属于天然食品，果干的体积小、味道好、营养也没有流失太多，即便可能晒成干以后维生素含量会少，但是其他必须元素却高了不少！许多孩子对吃水果并不怎么喜欢，而且孩子在岁数小或者换牙阶段也无法吃水果，但是水果中的许多东西又是成长过程中必须的，这个时候果干就能起到很好的补充作用，因为水果果干是属于天然食品的，里边不会有添加剂，所以水果果干是可以给孩子做零食吃的。

坚果类

常吃坚果类零食，孩子健康又聪明，坚果含不饱和脂肪酸，促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成，能合成DHA，促进智力发育，坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等，有些比肉类更丰富，所以不管是孩子，还是孕妇，或者普通人，吃坚果都是非常好的，这时候就会有说了，万一孩子小怕噎到怎么办呢？其实可以把坚果磨碎喂给小孩子吃的。

酸奶

酸奶，是养生零食首选，宝宝1岁后，就应该添加酸奶了！酸奶含大量乳酸菌，能帮宝宝调理肠道健康，预防腹泻；酸奶含有的酶，能促消化吸收，以提高孩子的抵抗力。酸奶的营养价值比起纯奶都要高不少，因为酸奶发酵过，其中蕴含的各种酶以及大量乳酸菌对孩子的消化特别有帮助，但是买的时候大家要注意了，要买就买那种酸乳发酵乳，还有就是那些添加益生菌的，喝不完放冰箱里也没啥用，益生菌该没就没了。

现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。零食ne;垃圾食品，其实零食可以是健康的，有益身体的，大家知道了吗？

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